静岡県ウエイトリフティング協会   - www.weightlifting.jp -

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バックデッドをやっています。


少々疲れてきたようで、背中が曲がってしまいました。


20Rep×5

コメント一覧

    • 1. いけふくろう
    • March 27, 2011 23:07
    • はじめまして。
      バックデッドをやることで得られるトレーニングの効果とはどのようなものなのでしょうか?
    • 2. HIRAOKA
    • March 29, 2011 22:36
    • コメントありがとうございます。

      この練習はフォーム矯正を主としてやってもらいました。
      背筋をしっかり締めたフォームで構えることができるか。
      その際に股関節の可動域をとらえることができるか。

      この写真の場合、背筋がゆるんでしまっています。
      その原因としてバックデッドの構えができていない状態で引いてしまっていることです。


      これができた状態から通常のデッドリフトの構えから引いてもらい、股関節の伸展をいかした速いファーストプル、そしてそこからセカンドプルにつなげるためのデッドリフトのフォームを習得してもらおうとしてやってもらいました。



      デッドリフトって難しいですね。
      きちんとしたフォームを教えることもとても難しいです。

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